Mon cahier Running

Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du
moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et
comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running
!
Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir
en course à pied.
Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un
trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils
vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser...
tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et
nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour
mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et,
pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !

Au programme :
Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son
équipement de runneuse
Prévenir tous les petits bobos et les douleurs
S'entraîner à la course et franchir les étapes
Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa
silhouette en courant !
Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les
types de running

Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus
s'arrêter !